A creatina é uma combinação de três aminoácidos de alto valor biológico: arginina, glicina e metionina, e ocorre naturalmente em nosso corpo, com aproximadamente 95% de seu conteúdo de creatina armazenado no músculo esquelético. A creatina desempenha um papel importante na contração muscular, atua como reserva de energia, melhora as respostas fisiológicas e aumenta a produção de força máxima durante atividades físicas de curta duração, alta intensidade e recuperação curta. A creatina é um aminoácido que ocorre naturalmente no corpo e também é consumido na dieta. Atua na disponibilidade energética dos músculos e outros tecidos. Quando administrado como creatina exógena, os estoques musculares e cerebrais de creatina e seu derivado fosforilado fosfocreatina são elevados.
A Creatina fornece o aumento nestes estoques que podem oferecer benefício terapêutico, prevenindo depleção de ATP, estimulando a síntese de proteína ou reduzindo sua degradação.
- Fornece energia;
- Melhora performance;
- Auxilia no ganho de massa muscular
Recomenda-se a ingestão da creatina juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico para facilitar o seu transporte para dentro da célula muscular.
