e você busca praticidade, sabor e nutrição, o overnight oats é aquele café da manhã perfeito. Ele é rápido de fazer, delicioso e mantém você saciada por horas. Ideal para quem tem dias corridos, mas não abre mão de cuidar da saúde.

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de aveia:
  • 150 ml de leite vegetal ou comum
  • 1 colher de chia:

1 colher de mel puro:

  • Frutas picadas (banana, morango ou manga)
  • Granola para finalizar:

Modo de preparo:

  1. Em um pote, misture a aveia, a chia e o leite.
  2. Adoce com o mel.
  3. Deixe descansar na geladeira durante a noite.
  4. Pela manhã, finalize com frutas frescas e granola.

Por que funciona tão bem?

A combinação de fibras + proteínas + carboidratos complexos sustenta o corpo, regula o intestino e melhora a energia ao longo do dia.

Dica final:

Prepare vários potinhos e facilite a sua semana.