Alimentação e treino formam uma dupla poderosa. Escolher os alimentos certos antes e depois da atividade física ajuda a melhorar o desempenho, acelerar a recuperação muscular e manter a energia estável.
Antes do treino: energia limpa
Opte por carboidratos naturais que liberam energia aos poucos, como:
- Banana com pasta de amendoim: https://www.emporiostarita.com.br/pasta-de-amendoim
- Aveia: https://www.emporiostarita.com.br/aveia
- Tâmara (excelente pré-treino natural): https://www.emporiostarita.com.br/frutas-secas
Após o treino: foco na recuperação
Inclua proteínas e gorduras boas para reconstrução muscular e saciedade:
- Castanhas: https://www.emporiostarita.com.br/castanhas-e-nuts
- Sementes de girassol e abóbora: https://www.emporiostarita.com.br/sementes
- Iogurte com mel e chia: mel em https://www.emporiostarita.com.br/mel e chia em
https://www.emporiostarita.com.br/chia
Hidratação é indispensável
Não esqueça da água — e, se precisar repor minerais, opte por água de coco ou chás leves.
Conclusão:
Quando o corpo recebe os nutrientes certos, o treino rende mais, a disposição aumenta e o bem-estar se torna parte do seu dia.